chleb w diecie

17.12.2020 Trening - 85/95% + SS. https://i.ibb.co/tXCLwnG/Zrzut-ekranu-2020-12-17-o-18-32-25.png https://i.ibb.co/W3fYdPB/Zrzut-ekranu-2020-12-17-o-18-32-36.png Trening pod progiem na kadencji 55/95 rpm. Mimo wczorajszego treningu nóg poszło całkiem ok. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. [...]

21.12.2020 Trening - Upper. 1. Ściąganie wąsko z góry na hammerze - 4x5 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x5 3. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x5 4. Unoszenie bokiem - 4x5 5. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x5 6. Wyciskanie na hammerze na środek klatki - 4x5 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Popołudniu rege. [...]

[...] jogurtu dam więcej orzechów albo twaróg, zobaczę) POSIŁEK I płatki owsiane 50g herbata 220ml rodzynki ok 15g(taka garsc) orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego jabłko chleb kromka 50g jogurt 110g(pół jogurtu) POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) [...]

[...] w odpowiednich ilościach (ok 2gr białka na kg masy ciała, 4-6 węglowodanów na kg masy ciała, no i tłuszcz) u mnie to wygląda tak : ok. 7 00 - posiłek 1 : zwykle 150gr chleba + 200 gr twarogu albo sera żółtego w szkole ok 10 00 -12 00 posiłek 2 : znowu chleb + żółty ser, jakiś sok owocowy ok. 0,4 l bądź też czekolada do 100gr po treningu : [...]

[...] 46% Czwartek, 18.11.2010, Dzień 25. Dieta 1. 6:00 nitroprogen 20g, 1x żytnia wasa, śliwka suszona (7g), migdały 228 kcal . B:25,1g . T:6,6g . W:17,7g kawa z mlekiem 2. 7:30 chleb z ziarnami (45g), 4 jajka, ser żółty (60g), śledź marynowany na słodko (40g), sok pomarańczowy 120ml, ogórek, papryka 804 kcal . B:55,5g . T:45,3g . W:44,5g 3. 12:30 [...]

[...] ma sensu, skoro kawa tak działa. Tym bardziej nie widzę sensu brania pobudzaczy, gdzie 90% z nich zawier kofeinę jako "najlżejszy" pobudzacz ;-) 9.Wstrzymam się - orkiszowy chleb jadłem raz i nawet nie wiem jak on stoi w porównaniu do innych ;-) Chleb bierz ciężki - na zakwasie, ciemny - ale nie barwiony karmelem :-)) 10 BCAA myślę że 1g/10kg [...]

[...] https://i.ibb.co/NtS7yJ9/Zrzut-ekranu-2020-07-12-o-19-17-32.png Nogi po wczoraj całkiem rześkie i wpadła trochę pagórków. Dieta: 1. Wegańska szakszuka z tofu z chlebem i kefirem. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, kanapki z dżemem, baton, sezamki i ciastko. 2. Budyń na mleku z jabłkiem i czekoladą. 3. 2 gałki lodów. 4. Chleb z [...]

13.11.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka zza głowę - 4s 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 4s 3. Ściąganie na hammerze szerokim nachwytem - 4s 4. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 4s 5. Przenoszenie z szerokim drążkiem nachwytem na wyciągu - 4s 6. Kółko na brzuch - 5s MAX Popołudniu trening HiCad. [...]

15.12.2020 Trening - 112%. https://i.ibb.co/HTmtZD9/Zrzut-ekranu-2020-12-15-o-19-00-50.png https://i.ibb.co/GnwNwM1/Zrzut-ekranu-2020-12-15-o-19-01-03.png 11 powtórzeń 1 min @345W. Poszło git. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Rolada drobiowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Wafle z [...]

06.01.2021 Trening: Upper. 1. Wiosłowanie z gumą wąsko - 4s 2. Przenoszenie sztangielki - 4s 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 4s 4. Unoszenie sztangielek przed siebie - 3s 5. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4s 6. Rozpiętki - 3s 7. Spięcia brzucha - 5s A popołudniu kompensacja z 2 akcentami na 120%. [...]

[...] jem, jak moge to zmienic? Dieta: I posilek - platki owsiane 40g mleko 3,2%(niestety takie mi rodzice kupuja bochca bym przytyl) jogurt 110g 9% jablko 200g rodzynki 10-15g chleb 40-50g dorsz na parze 30g na oko tutaj wychodzi ok. 18-20g tluszczu II posilek chleb 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa wychodzi prawie nic tluszczu bo sie [...]

[...] po otworzeniu: Zdjęcie z poprzedniego testu, a dokładniej stąd - http://www.sfd.pl/temat298736-strona80 sony07: dzięki! malphas: dokładnie, FU ma racje. Żadna filozofia: chleb, na to szynka, plasterki twarogu, warzywa. Orzechami zagryzam, a w weekend zamiast nich wypijam 3 łyżeczki oliwy. Zrobię zdjęcie kolacji jutro, bo jem praktycznie to [...]

...skoro 2 & 3 w pracy - mozesz zrobic tez tak (propozycja): 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 wywal bananay ze sniadania wogole - albo daj 1 teraz + 1 po treningu jesli lubisz wywal bialko z [...]

[...] insuliny lub stymulować powstawanie nowotworów. Źródła Pokarmy pozwalające uzupełnić niedobory chromu to drożdże piwne, niskoprzetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła brokuły, sok winogronowy, mięso indycze i owoce morza, [...]

[...] gdy nie mialem czasu jeść tutaj właśnie czas mi się zaoszczędzał. Jednak gdy siedzi się cały dzień w domu jest nieco ciężej. W trakcie testu podciąłem nieco węgle (odpadł chleb, mniejsze dawki ryżu) Zarówno dieta jak i trening pod okiem Koniu151 Przypomne może jak wyglądał zestaw startowy: ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. Ocena: 7/10 [...]

co do chleba - dałem tylko przepis. Czy się podoba czy nie to już pozostawiam Tobie do oceny. Słonecznik i siemię na pewno lepsze niż mąka - nie interesuje mnie czy ma więcej omega 6 czy mniej. Wychodzę z założenia, że sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się [...]

[...] jakos tak) to akurat te nie mialy znizki. Pozatym troche na silke tak troche dookola, aero po tez troche wydluzone :) Obcinam węgle w diecie o połowe, a mianowicie wyrzucam chleb. Mały zastój się robi i w sumie pierwsza od paru miesięcy zmiana Dzis posilki o godzinach: 13/18 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + warzywa + [...]

[...] Węgle 2,0 g /kg 3.dzień regeneracji: 1600 kcal tj. 92 g WW/ dzień Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 1,6 g /kg Zarys diety: 1. śniadanie płatki owsiane, chleb żytni razowy jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone orzechy 2. II śniadanie pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ew.chleb żytni razowy oliwa z [...]

[...] posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub [...]

[...] 45 policzyłem jako 35kg zaczynam robić to przenoszenie i se myśle "kvrwa, cięzko cos" jak sie skapnąłem potem to zrobiłem mala seryjke 30kg i stykło. Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + kawałek rybki jakiejś 6 - pizza 7 [...]